寝ながら瞑想してもいいものなんでしょうか？

しっかりと瞑想する時間がとれないので、
寝ながら瞑想をしたいという需要は意外とあるみたいですね。

僕は、結構、
寝ながらの瞑想をしています。

そのやり方をお話します。

忙しくて瞑想する時間がない？

瞑想は、朝と夜、起きた後と寝る前に、
30分ずつおこなうのがいいと言われていたりします。

でも、なかなかその時間がとれないという人もいると思います。

朝は、学校や会社に遅れてしまうという理由でできなかったりするし、
夜は、疲れてしまって、座っての瞑想はちょっと億劫という場合もあると思います。

そんなとき、寝ながらできる瞑想があればいいなと思いますよね。

実際のところ、
寝ながら瞑想してもいいんでしょうか？

これに対しては、
明確な答えというのはないと思います。

でも、僕は、瞑想の本質というのは、
死をシミュレーションすることだと思っています。

そういった意味では、
寝ながらの瞑想はありなんじゃないかなと思います。
死んでいる状態に態勢は近いです。

まあ、瞑想になにを求めるかによると思いますけどね。

瞑想に、集中力の向上や、スッキリ感を求めるのであれば、
座って、きちんと瞑想したほうがいいとは思います。

でも、ただ、ちょっと心地よくなりたいという場合は、
寝ながらの瞑想はありだと思います。

実際、僕もよく寝ながら瞑想をしています。
瞑想しているという感覚はあまりないですけどね。

一般的には、瞑想というと、
呼吸に意識を向けたり、体全体に意識をめぐらせたりします。

サマタ瞑想やヴィパッサナー瞑想ですね。

その他にもマントラを使った瞑想もありますが、
寝ながらのマントラ瞑想はちょっと向かないですよね。

僕は寝ながら瞑想するときは、
「感情」に意識を向けるという瞑想をしています。

だれに教わったというわけではないですが、
寝ているときに瞑想しようとすると、
自然とそうなってしまうのでそうしています。

自分が今、どんな感情を抱いているのか？
見守るようにして感情に意識を向けるんですね。

心地よさを感じることのほうが多いですが、
まれに、なにかしらのネガティブな感情を感じることもあります。
そんなときでも、見守るようにして感情を感じます。
ただ、それだけです。

寝ながら瞑想してはいけない理由として、
寝てしまう可能性が高いと言われることも多いです。

たしかに、その通りなのですが、
僕たちは、1日の終わりには結局寝るんです。
寝ながら瞑想をして、そのまま寝てしまったっていいのではないかなと思います。

時間がないからといって、なんの瞑想もしないより、
途中で寝てしまったっていいので、寝ながらの瞑想をしてみたほうがいいのではないでしょうか。

まあ、たしかに、座りながらおこなうサマタ瞑想やヴィパッサナー瞑想のようには、
集中力は向上しないかもしれません。

でも、瞑想って集中力も大事ですが、
集中しないことも結構大事だったりします。

というわけで、寝ながら瞑想してもいいのかというお話をしました。

僕はしてもいいと思っています。
実際、寝ながら瞑想を結構しています。

寝ながら瞑想をするときは、「感情」に意識を向けるということをします。
なかなか心地がいいものですよ。

そして、感情を感じる瞑想は、
寝ているときはもちろん、起きているときもできます。

散歩しながらだって、掃除しながらだって、料理しながらだってできます。
マインドフルネスです。

なかなか汎用性の高い瞑想なので、
気がついたときにやってみるといいと思います。