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瞑想

瞑想のときにラベリングするのはどうなのか?【しんがりを務める自覚】

瞑想にはラベリングという技術があると思います。 瞑想中に頭の中に現れた思考に対して、「これは思考だ(ペタッ)」とラベルを貼り付けてしまうことで、自分自身と思考を分離させてしまおうとする技術ですね。 そうすることで思考を抑 […]

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瞑想

瞑想は1回あたり何分間が最適か?【束縛に感じないように】

瞑想というのは、1回あたり何分間が最適なんでしょうか? このことについて、明確な答えというのは、なかなか得られないのではないかと思います。 短くても良いという人もいれば、できるだけ長いほうが良いという人もいるかもしれませ […]

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瞑想

瞑想で”魔境に落ちる”ってどういうことか?【2つの魔境】

瞑想には”魔境に落ちる”という言葉があります。 なんだか恐ろしげな言葉ですよね。 でも、おそらく多くの人は、「私は魔境になんか落ちないよ」って思うんじゃないかと思います。 魔境に落ちる人というのは、無自覚に落ちているわけ […]

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瞑想

「瞑想」と「悟り」はどんな関係性なのか?【直接的な関係性は無い】

「瞑想」と「悟り」には、深い関係性があると思うかもしれません。 確かに、多少なりの関係性があります。 でも、「ブッダはヴィパッサナー瞑想を実践することで悟った」と言えるような直接的な関係性はありません。 極端なことを言え […]

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瞑想

サマタ瞑想、ヴィパッサナー瞑想、マインドフルネスの違い

今回は、サマタ瞑想、ヴィパッサナー瞑想、マインドフルネスの3つの瞑想方法についての違いについてお話したいと思います。 どの瞑想方法が優れているということは無く、ただ単純に、人によって、向き不向きがあるというだけなんじゃな […]

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仏教(ゴータマ・ブッダ) 瞑想

十牛図はマインドフルネスの過程を表しているのか?

禅の十牛図は、マインドフルネスの過程を表している図であると言われることがあるようです。 牛を探そうとする姿が、マインドフルネスであるように見えるのかもしれません。 自分の行動に気づきながら、日常生活を送ろうとするマインド […]

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ラマナ・マハルシ 真我探求 瞑想

ラマナ・マハルシは瞑想を否定しているのか?肯定しているのか?

今回は、ラマナ・マハルシは、瞑想することに対して否定的なのか、それとも、肯定的なのかというお話をしたいと思います。 ラマナ・マハルシは真我探求という探求方法を勧めています。 真我探求という言葉は、瞑想とは明確に区別されて […]

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瞑想

サマタ瞑想では、呼吸と眉間どちらに意識を向けるのがいいのか?

今回は、サマタ瞑想について、ちょっと突っ込んだお話をしてみようと思います。 サマタ瞑想というのは、一点に意識を集中させることによって思考の発生を抑える瞑想方法です。 その一点というのは何だっていいのですが、呼吸や眉間が選 […]

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瞑想

瞑想を続けても、意味ないのではないか?

瞑想を習慣にする人が、ある時、ふっと抱いてしまう疑念、それは「このまま瞑想を続けても、意味ないのではないか?」というものなんじゃないでしょうか。 当然、僕も抱いたことがあります。 瞑想を止めてしまったことだってあります。 […]

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瞑想

「マインドフルネス」と「マインドレスネス」

数年ほど前に、「マインドフルネス」という言葉が流行りました。 どちらかというと、精神世界ではなくて、ビジネスの世界で流行ったような印象ですね。 「マインドフルネスを実践すると、仕事が上手くいく」みたいな感じで。 グーグル […]